Productivity

之前在 Facebook 上分享 2022 年我的 Macbook 裝了哪些 App？ 收到蠻多迴響，其中我有提到 Raycast 是我最常用的軟體，不少人詢問我如何使用它，這篇文章就是介紹一下這個強大的生產力工具，以及我最常使用的功能。 ...

「壞習慣想改卻改不掉，好習慣想養成卻一直失敗。」這應該是蠻多人都有過的想法。 過去三年，我一直挑戰養成各種好習慣，但總是無法堅持超過五天。每次中斷後就放棄，隔一兩個月再次挑戰，但過不到一週就又失敗了。 ...

比別人更努力，可能不是最好的方法 推薦程度： 4/5 這是一本教你提高生產力的書，有別於其他時間管理的書，它講了更多時間管理方法背後的科學研究 這種引用大量研究的書很合我的胃口 重點摘要： 當做完一件事，或臨時被打斷（包括分心使用手機、上網等），不要馬上接著做下一件事。⁣把自己抽離出來，跟自己說「這是決定點，我要好好思考」，將自己抽離手上事物，好好思考全局，什麼才是接下來應該做的，不要因為缺乏進展的愧疚感而急著做一下件事。 事先想像做完每一件事，接下來要幹嘛。想像你可能因為什麼因素被打斷、想像被打斷後你要做什麼。光是事先想像，就會讓你更有可能達成目標。 擅用情緒。憤怒讓你果斷，悲傷讓你公正、深思熟慮，好心情讓你有創意。事先想像什麼時候會有什麼情緒，將適當的任務配置在那之後。 小事情也會消耗心智能量，別在意志力最好的時候去處理信件、看 Facebook 等雜事。 前一天規劃好事情，幫你減少隔天心智能量的消耗。 分心的時候就內觀冥想，平靜地察覺思緒的飄移，但不要做動作，讓腦中想法亂飄一陣子，它就會回來讓你繼續做事了。 當你覺得專注力很差，有幾種做法：喝水、攝取咖啡因（半罐紅牛）、做點小運動、睡 10 分鐘。 需要專注、機靈的時候環境要亮一點、安靜，需要創意的時候就暗一點、中等噪音(70分貝)。 雜亂會影響專注。 久坐不動會讓活力和情緒低落。 以下是筆記摘錄 策略一：在日常事務中，辨識每一個決定點 日常生活有太多習慣性例行程序，例如早上起床、換衣服、通勤到公司、開電腦、回覆電子郵件、吃午餐、開會、運動、煮飯、準備上床睡覺等。 問題是，我們經常做完一件事後，緊接著做另外一件事，並未多加思考接下來應該做哪件事才對。我們出於反射地回應，想到什麼就去做，不管這麼做有多不智。結果是，我們浪費了大量的時間和精力。 在研究界，有一項重要的理論：在其他條件與因素不變的情況下，我們通常傾向走最不花腦筋的那條路。 想要改變頭腦自動駕駛的模式，訣竅在於辨識那些介於各項事物之間、相當珍貴的決定點時刻，並且妥善把握這些時刻，好好決定接下來該做哪件事。 別為了節省5分鐘，瞎忙一整個小時 簡單來說，這些珍貴的時刻，出現在一項事物結束或被打斷時，例如當你講完一通電話時，你「可以」選擇接下來要做什麼事，是應該先回一封電子郵件，或是先為一場會議做準備？ 意識的主要功能，是在自動模式神經例行程序出狀況時作出決定，尤其是當不同的神經例行程序，同時引導我們去做兩種只能選擇其一、不能同時進行的肢體動作時。 意識思考其實是一種臨時的替代作用，他是在較自動化處理功能面臨相互衝突的行動時，因為需要做出決定而出現解決問題的一種運作。 因此，決定點往往出現在衝突狀況發生時，無論是兩種自動行為相互衝突時，或是行為與目標互相衝突時。在這些時刻，我們可能會感覺自己被拉往許多不同方向。 我認識的大多數人，當手上有很多事要做時，如果覺察時間流逝而沒有進展，就會心生焦慮或內疚。正因為這些決定點可能令我們如此感到不安，所以我們才會傾向快速略過，開始快快做另一件事。通常，也就是在這種時候，我們的時間運用出了錯。 對每個決定點做出最佳利用，要訣只有一個，而且很簡單，那就是善用這些短暫時刻，想一下當時什麼對你才是真正重要的事物。 把握三個小訣竅，可以幫助你對每個決定點做出最佳利用 ...

比別人更努力，可能不是最好的方法 推薦程度： 4/5 這是一本教你提高生產力的書，有別於其他時間管理的書，它講了更多時間管理方法背後的科學研究 這種引用大量研究的書很合我的胃口 ...