這部影片講兩個主題：
- 請教專家是最有效率的學習方式
- 如何讓自己的身心維持在最佳狀態（直接爆雷，睡覺很重要）
你有什麼技巧，增加自己的學習速度或抱持身心狀態嗎？
影片中提到跟睡眠有關的動態: http://bit.ly/2NY1xVS
演講影片（英文）: https://youtu.be/aXflBZXAucQ
中文書名: 《為什麼要睡覺？
》
阿堯：有認識什麼新的人嗎？
威宇：今年我覺得有發生兩件還滿棒的事。
第一個是──當你想要學一個新的領域的知識，最好的方法就是直接花錢找人教你。
我以前一切都想辦法靠自學，上網查很多資訊。可是今年有幾個東西，我不會，就直接花錢找人教。這個真的是最快的方法，它可以很快幫你達到你想做到的事情。接下來你可以變成自己學，或是到這邊就好，不用再繼續。
阿堯：所以你今年學了什麼？
威宇：比方說我們之前要做回測，我就不是想辦法學程式，而是直接花錢找一個人做回測，教我他的程式碼。這件事情我覺得非常划算，也不用太久。幾個月就知道大概會用到的是哪些，接下來就會知道要不要繼續學下去，或者想要補足哪個部分。
第二個是──我以前所有的演講都是講投資。今年接了幾場的行銷演講，每講一場就有更多場，因為每一場就有人邀請我去公司內訓，或者是講其他場。講很多場會認識到很多還滿厲害的人。當你真的有問題的時候，他們也都可以幫忙。
應該說，今年我才真的發現──你直接請教人，真的是最快的方法。絕對是最快的，這真的不用懷疑。你知道這個人很厲害，你問他願不願意教你，請他吃頓飯或直接給他錢、請他當顧問。這就是非常快、可以幫助你達到目的的方法。這個是以前比較沒有體會的，因為以前覺得什麼東西學不起來？什麼東西不能自學？所有資訊網路上都有。但那個速度真的是差很多，節省幾個月的時間絕對有，錢不用捨不得花。
阿堯：我今年比較好的是一直在試圖更認識自己。不管是請朋友跟你說，你大概是怎樣的人，或是去想一下自己的成長經歷，怎樣塑造今天我的價值觀，花了比較多時間去跑一趟這個流程。
這對我的心態會有比較大的改變。有時候發現面對某件事情，會有這個反應，可能是因為過去的家庭教育，或是我接觸到的人，給了我那個印象，所以我會對某件事情有這個反應。因為有時候這會影響我的情緒，如果跟我的想法不一樣，可能讓我沮喪。這個東西跟我們上次講的那個頭腦有點像，那個東西不是你這個人引起的，而是成長的環境塑造你，讓你有這個想法，或是讓你對這件事情反應會特別激烈。知道了這個循環之後，你可以比較抽離去看這個東西。
威宇：其實你講的情緒，讓我想到前幾天聽到的一個 podcast。那一集的主題就是講怎麼樣維持心態的健康？他講的第一個就是認識自己，你要自我覺察。冥想也是在強調這件事情，自我覺察。我之前有講過，人都會有負面的情緒，或是低潮的時候，怎麼樣去處理這件事情，真的是滿重要的。
我目前知道幾個方法，我都在嘗試，像是冥想。有時候這些東西跟營養補充品會有關係，攝取某些東西，它有辦法幫助你的心情保持平靜。
阿堯：我覺得睡覺也是。我看你貼那個睡覺，看了之後就想說，每天早一點睡好了。
威宇：那篇看了以後真的是會怕。那是一個 Talks at Google，是這本書的作者在 Google 的演講，然後我就把它整理出來，看了真的是會怕。不管是性的東西，或者是你的頭腦、疾病等等。
阿堯：我今年因為當兵，所以作息稍微正常一點，我覺得早起真的有好處。我之前也是覺得自己晚上效率比較好，會到一兩點睡覺，可是現在早起會覺得一天多了很多時間，然後中午只要睡個半小時，下午又會很有活力。
威宇：很多時候會覺得晚上的時候有比較多靈感，或者是比較專注，真的常常會這個樣子。可是當你真的變早起的時候，就像你說的，我覺得這兩個感覺不太一樣。
晚上比較像是有很多靈感；早上我就是有一些時間，我可以好好使用這些時間。很多時候我比較早起把事情做完了，然後發現怎麼才十一點。這已經是我之前整天在做的事情了，但現在十一點已經做了好多，就很開心。
可是因為大部分看我們影片的人是 25-34 歲的男性，這個年紀大部分都已經在工作了，應該比較難像我們有這樣的體會。像我自己的工作是沒有時間限制的，我要睡到幾點，我就睡到幾點，很常睡到中午，所以才會有這樣的體會。
但是一般來講，我聽很多 podcast 也都是說，比平常起來的時間再早一個小時。你在這一個小時裡面，去做你覺得重要的事情，還是會覺得有很大的差別。像我的差別是不只一個小時，比方說我之前睡到一點，我現在只要七點起來，就差了六個小時，感覺多了一天。
早起的關鍵就是早睡，這真的是關鍵。我之前有試過一陣子的早起計劃，你只要早睡，比方說十一點睡覺，你六點起來都還不會覺得很痛苦。如果你很晚睡，那個痛苦感是非常大的。你只要早睡就不會有早起的痛苦。像我那篇文章底下就有人說，現代人要睡到八個小時，是不可能的事情。
阿堯：我覺得應該是滿容易可以睡到八個小時的。
威宇：講真的，我不相信有人沒有辦法睡到八個小時，我真的不相信。
阿堯：Jeff Bezos 好像就說，他都睡八個小時。
威宇：我覺得有小孩的人可能會有點困難，我可以理解這件事情。如果小孩是剛出生的嬰兒，因為要一直照顧他，要睡到八個小時是有點辛苦的。但是沒有小孩的情況下，我真的不相信你沒有辦法睡到八個小時。
YouTube 的研究說，台灣人平均一週花 20 個小時在 YouTube。講真的，你不要上 YouTube 就可以睡八個小時了。或者像在我動態底下留言的那個人，我不認識他，他應該也不會看這個影片。不過我跟你講，你不要回我的動態，你去睡覺，就可以睡到八個小時了。
這是取捨，所有事情都是取捨。你今天要去看電影，所以說睡不到八個小時，這是你的選擇。不是沒有辦法睡到八個小時，只是你選擇要看電影。時間本來就是有限的，你怎麼樣選擇你要的。不是說你不能睡八個小時，只是你把其他東西擺在睡覺前面。
阿堯：就睡覺對你來說，可能不是很重要的一件事情。
威宇：如果今天睡不到八個小時，你隔天馬上暴斃，你就不可能睡不到八個小時。你一定會睡到八個小時，一定會。