幾千塊的 NMN 就是智商稅。
Charles Brenner 是一位生物化學專家，他在 2004 年發現 NR，認為這可以提升人體的 NAD，對抗老化有幫助。
後來，哈佛醫學院教授 David Sinclair 用另一個成分 NMN 做了老鼠實驗，發現 NMN 也可以提高 NAD，可以延長老鼠壽命。在他出了《可不可以不變老？》這本書後，NMN 成為那幾年最熱門的營養補充品。
這兩人一位是販售 NR 公司的科學顧問，另一位是 NMN 公司的共同創辦人。本來就有利益衝突，這幾年也多次在網路上筆戰。
最近挪威 Bergen 研究團隊沒有任何廠商贊助，找了 6 名健康成人，讓他們交叉服用 NR 和 NMN。結果出來顯示，NR 讓血液 NAD 濃度提升約 2.3 倍，明顯高於 NMN。Brenner 立刻在 X 上大力轉發這個結果。
但他沒說的是，這篇研究同時追蹤到 NAAD。出現 NAAD 表示 NR 跟 NMN 其實不是直接變成 NAD。而是進入腸道後，都先被分解成便宜的菸鹼酸 (維生素 B3)，再合成 NAD。
有三個獨立研究團隊用不同方式確認了這件事。花幾千塊買的 NMN 或 NR，都會先變成幾塊錢就能買到的維生素 B3。
提升 NAD 真的有幫助嗎？
「血液 NAD 升高」和「身體真的變好」之間，目前找不到關係。
2025 年一篇統合分析，彙整 10 個 NMN/NR 的隨機對照試驗，受試者都是 60 歲以上，也就是理論上最應該受益的族群。結果：骨骼肌、握力、步速、坐站測試，全部無顯著改善。另一篇針對代謝指標的統合分析：空腹血糖、胰島素、HbA1c、膽固醇，一樣全軍覆沒。
對老年人沒幫助，對生病的人也沒有。一份長新冠研究讓 60 名患者服用 NR 長達 20 週，血液 NAD 真的升高了 2.6 到 3.1 倍。但腦霧、疲勞、睡眠、焦慮、憂鬱這些症狀，安慰劑組和 NR 組毫無差異。
雖然提升 NAD 在老鼠實驗上很成功，但在人體實驗上，目前看不出任何效益。
簡單來說，NMN 跟 NR 現在就是智商稅，不用買，你吃的 B 群裡面就有了。